बिना फ्राई मूंगदाल दही बड़े

बिना फ्राई मूंगदाल दही बड़े

प्रोटीन से भरपूर मूंगदाल खाने से शरीर को मजबूती मिलती है। इसमें कॉलेस्ट्राल भी नियंत्रित रहता है। यह फ्राई नहीं होता तो नुकसान भी नहीं करता है।

सामग्रीः-

1 कप भीगी मूंगदाल, 1 कप बारीक कटा प्याज, 1 हरी मिर्च , 1 खीरा कददूकस, दरदरी मूंगफली, हरी व चटनी, दही, भूना जीरा, अनार के दाने, दो चुटकी मीठा सोडा, हरा धनिया और नमक।

बनाने की विधि

सबसे पहले दाल पीस लें। उसके बाद उसमें प्याज, नमक, धनिया, मिर्च खीरा, मूंगफली, मीठा सोडा डालकर मिला लें। इसका पेस्ट तैयार कर लें। अब नॉनस्टिक सैंडविच स्टैड या फिर अप्पे की कढ़ाही लेकर उसमें ब्रश की मदद से हल्का घी लगा दें। मूंगदाल से बना पेस्ट उसमें चम्मच से मिला लें हल्का ब्राउन होने पर पलट दें। जब वह ब्राउन हो जाए तो इसको निकाल कर अलग प्लेट में रख ले। इसके बाद उसके ऊपर से दही मीठी और हरी चटनी, भुना जीरा पाउडर अनारके दाने डालें और परोसें स्वादिष्ट और सेहतमंद दही बड़े।